Undervisningen bygger på en helhet av andningsövningar, yogapositioner, avslappningsövningar och meditation som är speciellt anpassade för att underlätta graviditeten och förbereda inför förlossningen.
Tänk på att när du tar hand om dig själv, din hälsa och ditt välbefinnande ger du okcså din bebis den allra bästa starten i livet!
Gravidyoga:
- främjar tid för dig själv och din bebis i magen
- höjer din energi och minskar tröttheten
- stärker och förbereder dig inför förlossningen
- Hjälper dig att behålla fokus genom graviditetens fysiska och psykiska utmaningar
Pågående kurser:
Nästa kursstart: 16/5 (Fulltecknad!)
Slutdatum: 13/6 (obs. ändrat till 5 ggr)
Antal tillfällen: 5 Lärare: Monika Ljungquist Antal platser: 15
Kurspris för 5 ggr: 720:- ( 590:- heltidstuderande, arbetssökande)
Ej drop-in Onsdag den 20/6 finns möjlighet att boka sig för en extra gång med Förlossningsförberedande tema, där även din partner är välkommen. Vi kommer att göra asanas ihop och går igenom tips och råd inför förlossningen. Bokas som senast den 13/6. Kostnad för två inklusive fika: 250 kr.
Söndagar kl. 19.00-20.30 Nästa kursstart: 20/5 Slutdatum: 17/6 Antal tillfällen: 5 Lärare: Monika Ljungquist Antal platser: 15 (max.) Kurspris för 5 ggr: 720:- (590:- för studenter och arbetssökande.) Ej drop-in Onsdag den 20/6 finns möjlighet att boka sig för en extra gång med Förlossningsförberedande tema, där även din partner är välkommen. Vi kommer att göra asanas ihop och gå igenom några små tips och råd inför förlossningen. Bokas
som senast den 13/6. Kostnad för två inklusive fika: 250 kr. (Även
deltagarna från söndagsgruppen är varmt välkomna att boka plats på
denna.) Sommarkurser 2012: Kurser i juni Gravidyogakurs
Dag och tid : Måndagar+torsdagar kl. 18-19.15
Start: 7/6 (OBS! torsdag)
Antal tillfällen: 5 (7/6,11/6, 14/6, 18/6 samt den 21/6) Lärare: Monika Ljungquist Antal platser: 10
Kurspris för 5 ggr: 720:- ( 590:- heltidstuderande, arbetssökande) Drop in: 150 kr (130:- student)
Workshop med Förlossningsförberedande tema
Dag: Onsdag 20 juni
Du och din partner är välkomna på passet! Vi kommer att göra asanas ihop och gå igenom några små tips och råd inför förlossningen.
Tid: 17.30-19.00 Kostnad för två inklusive fika: 250 kr Lärare: Monika Kurser i juli
Start: 9/7 (torsdag) och sedan följande datum: 11/7, 13/7, 16/7, 18/7
Antal tillfällen: 5 Lärare: Monika Ljungquist Antal platser: 15
Kurspris för 5 ggr: 720:- ( 590:- heltidstuderande, arbetssökande)
Drop in: 150 kr (130:- student)
Kursstarter under Hösterminen 2012:Kurser på Onsdagar kl. 17.30-18.45 Kursstarter: 5/9 samt 31/10.
Antal tillfällen: 8 Lärare: Monika Ljungquist Antal platser: 10
Kurspris för 8ggr: 1150:- ( 990:- heltidstuderande, arbetssökande)
Ej drop-in Kurser på Lördagar kl. 10-11.15
Kursstart: 8/9
Antal tillfällen: 8 Lärare: Monika Ljungquist Antal platser: 18 (max.) Kurspris för 8ggr: 1150:- ( 990:- heltidstuderande, arbetssökande) Ej drop-in Kursstart: 10/11
Antal tillfällen: 6 Lärare: Monika Ljungquist Antal platser: 18 (max.) Kurspris för 6ggr: 900:- ( 750:- heltidstuderande, arbetssökande) Ej drop-in Kursinnehåll
- Den fysiska träningen med justeringar och anpassning av yoga ställningar som passar till den gravida kvinnan.
- Bäckenbottenträning: Knipövningar för att förebygga problem som inkontinens, hemorrojder och bråck.
- Yoga och gravidyogaåkommor: Yoga kan hjälpa milda besvär som kan uppkomma under graviditeten såsom foglossning, ryggvärk, ischias, åderbråck eller sömnproblem.
- Andningsgenomgång - andningen är A och O vid värkarbetet
- Förlossningen - Hur kan vi hantera förlossningen med yogans hjälp
- Djupavslappning: I dagens stressade samhälle kan det vara svårt att vara gravid och lyssna inåt, med hjälp av en ledd djupavslappning, kan
- det bli möjligt för den gravida kvinnan, att slappna av och lyssna på sin kropps signaler.
- Förlossningsförberedande: Äntligen kommer dagen. Hur kan man jobba aktivt och också hjälpa sin (partner, vän, mamma) att vara delaktig under förlossningen. Vi berättar om de faser som ett förlossningsarbete genomgår och går genom vad kan man göra för att förlossning går smidigare.
- Träning efter förlossningen
Sagt om kursen
"Gravidyogan har hjälp mig mycket! Jag upplever det som om jag har blivit stark och smidig i kroppen, samtidigt som jag även fått hjälp med andning och avslappning. Det har varit bra att kunna använda sig av under graviditeten och jag tror även det kommer vara till stor hjälp under den kommande förlossningen. Jag kan varmt rekommendera detta till alla gravida! Monika som höll i kursen vägledde oss tydligt, och man fick mycket egen hjälp och feedback. Hon är också väldigt gullig och omtänksam vilket har gjort det extra roligt!" Marielle Karlsson
"Bra fokus på avslappning och andning som jag är säker på att jag kommer ha nytta av inte minst under förlossningen. Kul att ens partner fick vara med sista gången, det var uppskattat från oss båda två. Jag kände att jag alltid var väldigt lugn, harmonisk och avslappnad när jag gick från kursen." Linnea
"Bra blandning av övningar. Lugnande. Positiv stämning. Fokus på sig själv. Inga prestationskrav."
"Det kändes som att övningarna blev individuellt anpassade för samtliga i gruppen, alla blev sedda." "Monica var väldigt mjuk och snäll och såg alltid till att serva oss med kuddar och diverse tillbehör :) Hon var också alltid mån om att se till att alla mådde bra under kurstimmarna. Bra att hon ibland gick runt bland oss och hjälpte oss individuellt med vissa övningar. " Linnea
"Kunnig, tog hänsyn till alla, positiv. Bra på att få alla att känna sig välkomna och viktiga tror jag."
Varmt välkommen!
|
|
