Vi fokuserar på: bäckenbottens- och bukmuskel- träning för att avlasta och stärka ryggen. Det blir 20 min uppvärmning 20 min styrketräning och 20 min avslutande asanas och avslappning. Bebisen är med i visa asanas (kroppställningar) eller ligger framför (intill sin mamma på en mjukfilt.)
Vi bjuder på frukt & té-fika efteråt Dag och tid: Fredagar kl. 10.30-11.30
Antal gånger: 5
Antal platser: 8 Kursslut: OBS.: Onsdag den 20/6
Kostnad: 600 kr (tidigare arbetssökande eller student: 550 kr) Lärare: Monika Ljungquist
PÅGÅENDE: Fredagar kl. 10.30-11.30 Antal tillfällen: 10
Kursslut: 30/3 2012 Antal platser: 8 Kostnad: 1200 kr (tidigare arbetslös eller student: 950 kr) Förkunskaper: inga Lärare: Monika Ljungquist AnmälanUnder fliken anmälan i menyn
Om läraren:Monika har själv kommit igång med yoga ca 2 månader efter sin förlossning och började med mjuka övningar för att stärka upp och återuppbygga bål och bäckenets-styrka och så småningom hela kroppen. Postanal yoga har förberedd henne för att sedan kunna forsätta med övriga klasser i astanaga yoga som hon framförallt utövar. Monika har utbildat sig hos Lotta Illona Bertilsson både i gravidyoga och postnatal yoga. Läs mer under fliken om lärarna."Det som är skönt är att kunna få tid för sig själv utan att ha krav på omgivningen och behöva fixa med barnpassning. Bebisen är nöjd och glad i mammas närhet och igenom att ha en aktivitet tillsammans stärks både närvaro och förhållande emellan mamma och bebis. Jag märkte att igenom att avsätta stunder för egen yogapraxis redan ganska tidigt efter förlossningen, har jag blivit lugn och harmonisk och det har hjälpt mig att anpassas till min nya mamma-roll." Varmt välkomna! Monika |
|
|
|
mamma-baby-yogakurs |